毎日暑くなってきましたが、みなさん体調管理は大丈夫でしょうか？
夏バテになってませんか。。。
そもそも、夏バテとはいつ頃からなるのでしょうか？？？
夏バテは、基本的に室内温度と外気温の差で体内の体温調節機能が狂う、 または自律神経が乱れてしまうことでなる体の不調だそうです。
外気温が高くなり、クーラーを使い始める時期は全国的に6月くらいから。。。
そもそも『夏バテ』とは一体どのような症状でしょうか？
● 「からだがだるい」、「食欲がない」、「眠れない」 などの不調が
起きている状態です。
『夏バテ』を予防・改善するために何を気を付ければ良いでしょうか？
● ポイントは「バランスの良い食生活」、「水分補給」、「睡眠」、
「適度な運動」です。
『バランスの良い食事』とういのは何に気を付ければ良いでしょうか？
● タンパク質と野菜、果物を積極的に食べましょう～
（夏はそうめんや冷や麦などの炭水化物の食事になりやすく、
不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルは意識してとりましょう）
タンパク質 → 肉、魚、大豆製品など
ビタミン、ミネラルを含む野菜や果物 → キウイ、きのこ類など
喉の渇きを感じる前に、「早め・こまめ」の水分補給がポイントです。
大量に汗をかいた時は、真水ではなくスポーツ飲料がおすすめ。。。
また、炭酸飲料などの飲み過ぎには注意しましょう～(#^.^#)
『熱中症』とは。。。
気温が高いと発汗して水分が失われてしまい、湿度が高いと熱が
こもったままで体の中の熱が放出されない状態の事です。
熱中症に効果的な飲み物・食べ物 → 牛乳、梅干し、冷たい味噌汁、スイカ、 スポーツ飲料など
まだまだ続く暑い夏、夏バテ・熱中症には気を付けて下さい～(#^.^#)
jim
